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我们的颈椎是脆弱的,日常生活中,不管是晚上睡觉姿势不对还是做事情的时候长期保持一个姿势,或者有时候用力过猛了,都有可能出现颈椎扭伤的情况。对于颈椎扭伤,我们需要学会一些缓解方法。

颈椎扭伤太常见 教你怎么缓解

颈椎扭伤在我们生活中很常见,这种影响也很刻骨,让你有诸多不便。学学以下几个方法,有助缓解这种问题:

1、做肩颈保健操

将头偏向左肩,左手越过头顶放在头的右边,另一只手放在右肩上,然后非常轻柔地试将头向左拉,再将头偏向右肩,做同样的动作。

2、按摩

如果你的脖子扭得不是很严重,可以用手轻轻的按摩按摩,改善脖子处的血液循环,能缓解脖子疼的症状

3、贴膏药

可以选用治疗跌打扭伤的膏药贴在扭脖子的地方,贴的时候要注意使劲按一按,把膏药贴紧了。

4、用伤湿止痛膏

外贴颈部痛处,每天更换一次,止痛效果较理想,但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制,孕妇忌用。

5、热毛巾热敷

有时候扭到脖子是由于之前脖子受凉所致,因此当因受凉而引起的扭到脖子,可以用热毛巾热敷几次,坚持热敷几天效果会比较好。

6、用支架或护颈枕

如果脖子疼得厉害,无法转头了,就要用支架或护颈枕撑一撑,以免伤到脖子造成二次伤害。

7、颈部侧扳法

让医生站在病人的后面,病人坐在椅子上。医者右手虎口张开卡在颈部的左侧,左手扳于头部右侧,向左用力,嘱病人充分放松,两手成相反方向。当侧屈至最大角度时,稍加用力扳动,并可发出“响声”,然后用同法施于对侧。

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(本文内容/图片转自网络,仅供参考,一切诊断及医疗的依据请遵从医生的指导。)

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